4 evening questions
Positive Emotionen tracken
Übung zum Reflektieren und Schreiben
Nimm dir am Abend etwas Zeit für eine Reflektion deines Tages und ein Journaling. Halte dein Notizbuch bereit, sei an einem Ort, an du du 10-15 Min. ungestört bist.
Sitze bequem, atme ein paar mal tief ein und aus und reflektiere deinen Tag
mit folgenden 4 Fragen:
1. Was hat mir heute Freude bereitet?
2. Wofür und wem kann ich heute dankbar sein?
3. Wo habe ich mich heute lebendig gefühlt?
4. Welche Stärken konnte ich heute ausleben?
Wenn du das möchtest, schreibe sie in dein Notizbuch.
Gerne kannst du das mit einem anderen Menschen gemeinsam tun oder in einer Kleingruppe und dann zusammen reflektieren. Das weckt die Freude und stärkt unsere Fähigkeit zum Perspektivwechsel.
